الإجابة الصحيحة: دراسة ما يجعل الحياة الإنسانية مزدهرة وذات معنى

علم النفس الإيجابي يدرس بمنهج علمي دقيق عوامل الرفاهية والازدهار النفسي، مكملاً لدراسة الاضطرابات وليس بديلاً عنها.

الإجابة الصحيحة: الانخراط (Engagement)

يرمز حرف E إلى الانخراط (Engagement) وهو الانغماس الكامل والتركيز العميق في الأنشطة.

الإجابة الصحيحة: العلاقات الإيجابية

نموذج PERMA يتكون من: المشاعر الإيجابية، الانخراط، العلاقات الإيجابية، المعنى، والإنجاز.

الإجابة الصحيحة: القدرة على التكيف الإيجابي والتعافي بعد مواجهة الشدائد

الصمود النفسي هو مهارة تعني استعادة التوازن النفسي تدريجياً بعد التعرض للضغوط.

الإجابة الصحيحة: ممارسة الامتنان

الامتنان هو التوقف عمدًا لتقدير الجوانب الإيجابية، مما يرفع من الرضا عن الحياة.

الإجابة الصحيحة: المعنى

المعنى يعني الإحساس بأن أنشطة الفرد تخدم هدفاً أو قيمة أكبر منه.

الإجابة الصحيحة: بتنمية عناصر PERMA الخمسة مجتمعة

الازدهار المستدام يتطلب توازناً بين العناصر الخمسة، ولا يكفي الاعتماد على واحد منها.

الإجابة الصحيحة: الانغماس الكامل والتركيز العميق في نشاط ما

حالة التدفّق ترتبط بعنصر الانخراط (Engagement) حيث يجد الفرد معنى وتحدياً مناسباً.

الإجابة الصحيحة: يمكن تعزيزه عبر مهارات التفكير المرنة

الصمود النفسي مهارة قابلة للتنمية وليست سمة فطرية ثابتة.

الإجابة الصحيحة: السعي لتحقيق أهداف شخصية وتطوير المهارات

الإنجاز يعكس الشعور بالكفاءة والتقدم نحو تحقيق الأهداف الشخصية.

الإجابة الصحيحة: العلاقات الاجتماعية الداعمة

العلاقات الداعمة وأساليب التفكير المرنة هي عوامل جوهرية في تعزيز المرونة النفسية.

ركز علم النفس التقليدي تاريخياً على دراسة المشكلات والاضطرابات النفسية وعلاجها. أما علم النفس الإيجابي، فهو فرع يدرس بمنهج علمي دقيق نقاط القوة الإنسانية والعوامل التي تساهم في الازدهار النفسي والرفاهية، وهو يمثل مكملاً لا بديلاً لعلم النفس التقليدي.

يساهم الامتنان من خلال التوقف الواعي للتفكير في الجوانب الإيجابية وتقديرها بانتظام، مما يكسر حلقة التركيز التلقائي على المشكلات والنواقص، ويؤدي إلى تحسن المزاج وزيادة الرضا عن الحياة على المدى البعيد.

يظهر عنصر 'الانخراط' من خلال التركيز العالي في التدريب، وعنصر 'الإنجاز' من خلال السعي لتحقيق رقم قياسي وتطوير مهاراته، وعنصر 'العلاقات الإيجابية' من خلال شعوره بالانتماء للفريق، مما يوضح تفاعل عناصر النموذج لتعزيز الازدهار.

لا يعد الصمود سمة ثابتة لأنه مهارة نفسية، ويمكن تنميته من خلال عوامل داعمة مثل بناء علاقات اجتماعية قوية، واستخدام أساليب تفكير مرنة كإعادة التقييم المعرفي، والتركيز على وجود هدف ومعنى في الحياة لمواجهة الصعوبات.

المعنى هو أحد الأعمدة الخمسة للازدهار النفسي؛ فهو يمنح الفرد شعوراً بأن حياته وأنشطته تخدم قيمة أو هدفاً أكبر منه، مما يوفر استقراراً ودافعية تتجاوز مجرد المشاعر الإيجابية العابرة، وهو ضروري للوصول إلى ازدهار نفسي مستدام.

تعمل العلاقات الداعمة كشبكة أمان نفسية، حيث توفر الدعم العاطفي والتقدير، وتساعد الفرد على رؤية المواقف من منظور مختلف، مما يعزز من قدرته على التكيف الإيجابي والتعافي من الشدائد (الصمود النفسي).

يمارس هذا الشخص مهارة 'إعادة التقييم المعرفي' (كأسلوب تفكير مرن)، وهي جزء أساسي من الصمود النفسي، حيث يساعده هذا التصرف على استعادة التوازن النفسي والتعامل بفعالية مع الضغوط بدلاً من الانغماس في التأثر السلبي.